nogi ile

[...] 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

[...] DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: plecy+ aero / rece + aero / barki nogi + aero / klata + aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy z tematem odbloku. Jest to mój pierwszy cykl. Cykl zacząłem od badań: Pierwsze badania 02.02.2023 Cholesterol podwyższony 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d [...]

[...] 1-0,5gr/kg m c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie(testosteron mix, prop, cypio) pare orali( meta wino antek) 8. TRENING: 5x w tyg (piorytet nogi) 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] się wtedy jest lekko "nieaktualna" nie mówiąc już o suplach których teraz jest tyle że nie sposób ogarnąć. Przez ten czas przyrosło mi sporo balastu, o ile ramiona, barki i nogi są do zgryzienia, tak okolice pasa zarosły grubą oponą. Porad i metod treningowych jest tyle, ilu ćwiczących osób które mają coś do powiedzenia w tym sporcie. Chciałbym [...]

[...] mięśniowa Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka poziom/skos/nogi, 2x sztangi , 90kg obciążenia , wyciąg. Dieta: 3g/b ,5g/w , 1g/t Przeciwskaznania medyczne: Okrągłe Plecy (Nie przeszkadza w sporcie, nie pogłębiam wady) Zażywane [...]

[...] Z początku wyciskałem zaledwie 60kg na ławce, po tym czasie jestem w stanie dorzucić do tego +30kg (co wydaje mi się jest dobrym wynikiem), natomiast na nogi - suwnica 200kg. Martwi mnie fakt, że gdy spalę już cały tłuszcz moja masa zejdzie poniżej 65kg, dlatego chciałbym wrócić do diety na masę. I tu jest moje pytanie do [...]

Witam, na siłownie chodzę z przerwami 2 lata czasami były to długie przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po Przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej [...]

PONIEDZIAŁEK: -Barki, Nogi * 1)Wyciskanie Sztangi siedząc zza głowy 12,10,8 2) Wyciskanie sztangi siedziąć z przodu 12,10,8 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (łamana) 12,10,8 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,8 5)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,8 * 1)Przysiady ze sztangą 12,10,8 2)Suwnica 12,10,8 3)PROSTOWNIE NÓG W [...]

[...] ABS workout) -4 serie 8-12 wyciskanie sztangi sprzed głowy -3 serie 8-12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie 8-12 unoszenie ramion w przód ze sztangą PIĄTEK: nogi (w kratkę) -4 serie 8-12 przysiady ze sztangą na barkach -4 serie 15-20 wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 17 lat 183 cm 73kg ok. pół roku ćwiczeń Chciałbym [...]

Witam chciał bym zacząć tym treningiem,proszę o odp czy wszystko jest ok : Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Pompki -potraktuj to jak dobrą rozgrzewkę 4xmax , max ,max,max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12-10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12-10 BICEPS: 1. Unoszenie sztangi łamanej 4 x15-12-10-8 2. Unoszenie sztangielek 4 [...]

[...] tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu wystarczy czy za malo ? podobnie jak z bicepsem i tricepsem 12 serii [...]

[...] cwiczenia, wielostawowe na partie, na cyklu do zatrzymania ruchu lub 1 wymoszone, czasami superseria, teraz na offie 2 powtorzenia w zapasie pon - klata,triceps, biceps sr - nogi pt- placy,barki,kaptury 9. CEL CYKLU: masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] stojąc 7.Unoszenie ramion bokiem w górę 8.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9.Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10.Wspięcie na palce jednej nogi z hantlami w dłoni 11.Wyciskanie sztangiele na ławce skośnej Wszystkie ćwiczenia będą wykonywane początkowo w 2 seriach po 12 powtórzeń, a po 2-3 tygodniach zwiększe [...]

Witam mam pytanie czy laczenia SW i Crossfit jest dobrym pomyslem ? bo niektorzy uwazaja ze tak inny ze nie, chce poznac Wasza opinie na ten temat :) plany przedstawiaja sie nastepujaco SW: Nogi - 2x jump squats, 2x zwykłe przysiady lub "Mini Leg Blaster" 3 Rounds 10 Squats 10 Lunges (L+P = 2) 10 Jumping Squats 10 Jumping Lunges (L+P=2) Plecy [...]

[...] w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 Jak to wygląda? Czy z tego coś będzie czy to zupełnie bezsensu? Wszelkie sugestie, krytyka jak najbardziej przeze mnie pożądane. Chcę po prostu nabrać masy, diety jestem w stanie pilnować w 100%, żadnego olewania treningów. Niestety nie mam żadnego pomysłu na nogi.

[...] mi pociągnąć 3 razy i to wąskim chwytem, a nachwytem ani razu! Muszę stanowczo się za to zabrać. Trening opuszczania niewchodzi w grę bo nie mam czego sobie podłożyć pod nogi na siłowni. Jednak jest tam maszyna do podciąganie ze wspomaganiem. Nie muszę chyba opisywać jak działa bo wszystkie chyba są podobne. Chciałem wyrobić sobie trochę siły [...]

[...] 7-16 enan 500mg week 1-14 deka 400mg week 17-21 mostek enan 250mg week 22-34 prop 150mg e2d 22-32 tren ace 100mg e2d 27-35 wino oral 50mg ed 22-32 clen 14on, 14off. Oczywiście hcg bedzie brane cyklicznie, po cyklu clomid, zbadam sobie jeszcze przed cyklem estro,prolaktyne + teścia. Ma ten cykl rece i nogi ?? wygląda to sensownie??:) Pozdrawiam

[...] jak to wygląda - strasznie tak chaotycznie to robię, męczę się niesamowicie, z oddechem mam problem bo mimo że go biorę to i tak zaraz czuję że go nie mam ;/ Czuję też jak nogi mi strasznie się męczą, a staram się mieć jak najbardziej wyprostowaną sylwetkę by unosiły się do góry. Nie mam za bardzo możliwości finansowych zapisać się na jakąś [...]

Niedziela Klatka piersiowa + triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 15/12/10/8 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroki uchwyty 12/10/8/6 (progesja) 3.Rozpiętki ze sztangietkami na ławce leżąć 12/10/8/6 4.Pompki na pięściach 3 serie (ile dam rady) Triceps 1.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 9/9/9 [...]